有哪些有效的减肥策略?

就是想减肥。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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被采纳的回答
  • fpdan 1

    huaji emmmm 说到减肥我可就来发言了。

    1. 饮食是非常重要的,3 分练 7 分吃,说人话就是少吃大白米饭,尤其是晚上。高热量的东西也不要碰,一点点他确实挺香的,雪糕也是..doge
    2. 适当的锻炼可以有效的减肥,推荐有氧运动(跑步,骑行)
    3. 睡眠。规律的作息有助减肥。
    4. 打个广告 一本关于减肥的书

    doge doge doge 我已经走远了,少年你加油

16 回帖
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  • yangyujiao 1

    +1

    但是我控制不住总是饿···

    1 回复
  • betou 1 评论

    目前的方式是:早上燕麦,中午不控制,晚上一点点或者一个苹果。未进行过运动。恐怖的是没啥效果还给自己饿到了 😳

    我早上豆粉 + 玉米片。中午以前吃 2 个素材或者 1 个荤菜,以前一直是一荤一素的。关键我晚上吃的多,,,晚上睡得晚,如果吃得少就会特别饿。。太难受了,真的太难受了。
    yangyujiao
  • johnsonxiaoyu 1

    没用的放弃吧

  • fpdan 1

    huaji emmmm 说到减肥我可就来发言了。

    1. 饮食是非常重要的,3 分练 7 分吃,说人话就是少吃大白米饭,尤其是晚上。高热量的东西也不要碰,一点点他确实挺香的,雪糕也是..doge
    2. 适当的锻炼可以有效的减肥,推荐有氧运动(跑步,骑行)
    3. 睡眠。规律的作息有助减肥。
    4. 打个广告 一本关于减肥的书

    doge doge doge 我已经走远了,少年你加油

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  • PeterChu 1

    少食多餐,一口嚼 36 下 huaji

  • betou

    先收藏了 🙏

  • mymoshou

    基因改造自己..我感觉我胖的原因出在基因的爱吃上

  • 88250 1 评论

    我的烦恼和楼主相反,但是身边的人都说男人到了中年(比如 35、40)就很容易发胖了,希望我不会例外。

    1 回复
    希望 +1
    ferried
  • ferried

    我们吃多少也不胖的人前来围观看看

    1 回复
  • RustFisher

    已经胖了的前来围观

  • wangyuxiang985

    你们这些不胖的人们,难道连肚子都不会胖吗???

  • wangyuxiang985

    首先,单纯的靠运动减肥,效果微乎其微(已经实践)
    最好还是:控制饮食 + 有氧跑步/游泳啥的

    另:美的啥的他们都有低糖电饭煲,可以把米饭中的糖分过滤除去,楼主可以一试

  • Harry-biao 1 1 评论
    1. 要控制饮食 低碳水,低碳水 你就和饮料绝缘了,只能喝白开水
    2. 加强锻炼,感觉自己胖,可以先练习 tabata 功能性训练一小时(一开始你可能受不来,亲身体验) 具体可以搜网上,然后就是跑步 45 分钟,一天就玩活了,大概也就 2 小时
    3. 还有 胖的基数大,见效越快,记住一定控制好饮食,别嘴欠。我就是嘴欠,训练期间次了一顿红烧肉 胖回了 5 斤
    4. 记住没有过去平台期就不要放纵自己饮食习惯,一定坚持住!我一个月大概减了 20 斤,没有做力量训练,因为我的肉还没松弛。不急的话,有氧无氧运动都要做,见效微微慢点
    5. 一定要健康饮食,控制饮食习惯,细嚼慢咽,你吃的太快身体反应不过来,等你反应过来,已经撑了
    6. 规律作息,晚上 11 点之前爬被窝里睡觉,不要玩手机,可以定时 10 分钟 FM 自己闭眼听。晚上 8 点以后就不要吃东西。尤其高热量!!!
    所以要增肥就是反向操作啰 huaji
    hefeng
  • nomec

    希望 +1

  • nomec

    只要你能跟我一样挑食,你就胖不起来了doge

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